당뇨 이겨낼수있는 노하우좀 부탁드려봅니다[15]
요근래 들어 더워서 운동을 못했더니
공복혈당이 200이나오네요
탁월한 방법이나 노하우 있으시면 공유부탁드려요
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혈당 관리 안하면, 말초혈관들 망가지기 시작하면서 족부괴사, 망막신경괴사, 콩팥도 손상되고
투석받으면서 비참하게 살다가, 심장혈관도 망가져서 사망하게 되는것입니다.
진짜 효과좋아요.
3개월에 한번씩 병원가는데..
3개월동안 일주일에 4회이상 실내자전거 40분가량, 스쿼드 50개 가량 해서 허벅지 근육 만들었더니..
당화혈색소도 내려가는 동시에..
그다음 3개월 동안 운동 거의 안했는데도 당화혈색소 수치가 유지되더군요..
2. 식습관
운동(하체 특히 허벅지운동)
식단_쌀,밀가루, 튀긴것 최대한 피하심 됩니다.
개인적으로 자전거 타는데 도움 엄청됩니다(당화혈색소:10,4->6.9까지 떨굼) 음식조절 안함.
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