40중반 177CM 89KG 복싱 등록한지 4개월차..
회사 끝나고 바로 가서 주3일 1시간 정도 운동 하는 것 같네요..
스트레칭 => 좌우로 잽 3분.. 30초 휴식.. 제자리에서 뛰면서 양손잽 3분.. 30초 휴식.. 스쿼트 일어나면서 원투 3분 (약 50회)
주말에는 헬스장에서 기구 운동 합니다.
샌드백 잠깐치고 코치님이 미트 잡아주는거 치고 체력훈련.. 마무리
체력훈련은 매일 다르긴 한데.. 보통 버핏테스트 10회 X 3회(푸샵)
점프스쿼트 20회 X 3회 정도..
지금까지 주로 원투/잽/슥박 연계만 치다가 이번 주 부터 훅 배웠습니다.
다이어트 목적으로 시작했는데 체중은 1KG도 안빠지네요.. 뱃살도 좀 들어가고 몸은 좀 날렵해진것 같긴한데.. 한 6개월 하면 조금식 변화가 생길까요?
그렇다고 뭘 많이 먹거나 하지는 않는데.. 그 동안 인생을 너무 막살았나봅니다 ㅠㅜ
김포탄이아빠
짜장면짬뽕탕슉
철이옥이
운동이 안빡세거나
뭘 많이 먹거나
몸이 운동에 적응을 엄청잘해요ㅋㅋㅋ
지방은 줄고 근육이 느셨을 것 같네요
몸무게 변화는 없지만....
인바디 해보세요~
인바디 한번 해보시죠
그리고 주3일 4개월해선 큰 차이가 안날겁니다
자전거를 타시던지
많이 걷든지
줄넘기를 1회10분이상 매일 해보세요
저는 먹기위해 운동하는 사람이라
몸무게는 측정도 안합니다
하루 섭취량 계산해보시죠
그 당시 10명 인원이엇는데영
복싱끝나고 나면 맞은편 고기집에
회원들 다 있더라는*.*;; 물론 저두영a
유산소 병행 해줘야 함더....
아....나도 빼야대는데.....ㅠㅠ
근육이 지방보다 무거워서....
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